【結論】継続的な無理をしない程度の健康の習慣を身につける。時には、頑張る健康の習慣も身につけておく。
［解説］
習慣とは、自身の定めた時間・慣習を繰り返し行う事です。ポイントは『少しずつの積み重ね』がキーワードです。まずは、1分からやっていきましょう。
習慣化のコツとして、日頃の歯磨き、食事、入浴等の前後の時間を使うのがポイントです。継続力を最優先とした方法なので、オススメです。
［イラストテーマ： 会話できる程度のジョギングがちょうど良い。］
会話できるジョギングは、心身のリフレッシュと体力向上になります🧐
場合によっては、習慣によってストレス解消につながり、それが功を期して最高のパフォーマンスに繋がります。👌
それと、忙しい人だからこそ、習慣化を身につけておきましょう🎶必ずそれが効果を発揮します。
運動も簡単で難易度の低いところから、初めていくと長続きして、習慣化していきます😁
冒頭から長々と…すみません。。。おはようございます。もしくはこんばんわ🙂↕️
健康面担当のやる気なしです。
今回は、日常生活等を活用した健康面の紹介をします。
最初の結論で、大きいところの結論は、提示してますが…それ以外にも大事な面がいくつかあるので、参考にしてください💪🏻
どうぞ、よろしく🙏
歯は、お釈迦様も重要視されていた！！！
【結論】歯は、健康を考える上で、かなり重要視されてるという事を認識しよう！
＊健康重要視ポイント＊
⭐︎よく噛む
⭐︎歯をよく磨く
［解説］
▷よく噛むについて…噛む効用とは、『虫歯になりにくい』『消化を助ける』『ガンなりにくい』『食べ過ぎを抑える』『ボケを防ぐ』→硬い食べ物を噛むのも有効
▷ モンダミン等の使用〜歯のケアには💰👌お金をかけるのも必要…口臭・味覚・食欲などの効果、歯の一本一本に時間かけて磨こう🧐
歯を磨いてからの虫歯菌の生息時間は12時間程度と言われています。
なので、仕事の忙しい方は、一日一回…夕食後ですかね…磨きましょう😁
歯を強くするには、日頃のケアも大事ですが、規則正しい生活も重要です。
十分な睡眠・よく噛んでのバランスの良い食事です。
また、適度な運動も必要です。
皆さんも留意していきましょう🧐
ストレスは付き物…だからこそ、どうするか？
【結論】前向きな思考が一番のストレスの対抗となる…まずは、目標を立てよう。次に目標の明確化、そして、行動しよう…二番目は、あらゆるストレス解消法も試す事🧐
［解説］
▷ 小さな目標から大きな目標を立てる…ポイントは、日々の目標の明確化していく事です。そして、行動をしていく中で、色々試していく気概でやっていきましょう。失敗にこそ、大ヒントがある。
▷ 目標以外にできる事…例えば、『健康の知恵の本（読書５〜６分）』→日誌を書く（締めに前向きな事を書く）等〜が挙げられます。また、散歩や筋トレも効果的です。
前向きな思考には、複数あります。
例えば、挑戦的思考・悪い事を善きに考える思考・他を責める思考等です。
…最初は、気持ち的にもやろうとする気が起きないものです。
なので、最初は、『やる』という観点から少しずつやってきましょう。
最後寝る前に自分に「よくやった」と言ってあげてください😀
今年の暑い夏にご注意を！！！
【結論】小さなところも油断せずに行動することが大事です。
［暑さへのポイント］
▷水分補給…７月に入るとただの水分では、間に合いません。OS1等の経口補水も素早く飲めるようにしておきましょう。頭痛がしたら、それは、熱中症のサインです。
▷迅速な処置…周りに倒れたりする人がいます。そうなった時どうするか？常にスマホ等で救急車を呼ぶ準備と近くの人に助けを求めましょう！
▷昼寝も大事…夏場は暑さで、疲労が溜まりやすい状態です。また、夜の睡眠にも影響を与えます。だからこそ、昼寝や空いた隙間時間を活用して、少しでも寝ましょう！
今年も暑い夏がやってきました。
前年度よりも梅雨が短く５月中旬から暑い状況が見受けられます。
ここで、実体験に基づいて、『夏を乗り切るポイント』を紹介します。
１頭痛を感じたら熱中症の疑いが強いので、ポカリスエットか経口補水を飲みましょう
▷仕事の場合は、確実に通常の水分の他に経口補水を持参して対策しておきましょう。
２周りで倒れた人もしくは具合悪い人がいたら…意識の確認をして救急車をすぐ呼びましょう。
▷職場や家内でも起こりうる事なので、救急車を呼ぶイメージを持っておきましょう。
３仕事や休日含めて、昼寝が可能なら積極的に取りましょう。
▷５〜7時間等の目安を考えて、休憩、昼寝、仮眠を取りましょう。
以上になります。
質問があれば、お伺いします🧐
【まとめ】と【終わりに】
【まとめ】
・歯は、生きていく上でかなり重要なので、こまめに意識して衛生面を保っていきましょう🙂↕️
・ストレスは、日頃から目標を持ち、前向きな姿勢で、取り組めば、家庭・仕事等のストレス耐性が変わります😁
・熱中症対策は、経口補水とポカリスエット、また、アイススラリー等、仕事前等の長時間の作業には、必須です🧐
【終わりに】
いかがだったでしょうか？
今回は、ざっくりとした健康面での内容でしたが、次回は掘り下げた内容でお送りします。
では、最後に会長…お願いします。
はい。
『小事は大事なり』という言葉があります。
これを元に、小さな油断が大きな事故との元になる可能性もあります。
とはいえ、この話を聞いて、不安になる人・神経質になる人は、深く考え過ぎずにしましょう。頭の隅に置いて、日々を健康で過ごしていきましょう🙏
会長、ありがとうございました🙂↕️
それでは、皆さんも良い夏を過ごせるように生活と健康管理に留意していきましょう😁
それでは、またの機会に！👋
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