認知行動療法とは？〜そして、読んだお金の本、見た動画の影響と勉強とゲームに関して〜

認知行動療法とは？〜そして、読んだお金の本、見た動画の影響と勉強とゲームに関して〜

認知行動療法とは、前向きな気持ちにして痛んだ心を回復へ歩み出す方法です。

結論としては、日記を書くことは、心に良いという事です。

日記の効果としては、何点かあります。

１　客観的に見れて、今までの悩みの解決につながったり、選択肢が増える。

２　ストレス解消や自律神経の安定、脳の活性化の効果

３　その日の経験等を書くことにより、文章力、表現力等に促進に効果アリ。

私（ウサギ）は、１番の「悩みの解決」というところが、凄く魅力的だなと感じいます。

細部調べたことを、簡単にまとめると「焦りがやわらぎ、冷静に物事を考えれる」また、「新たな選択肢が増える」ので、やっていて無駄は、ないです。

改めて…日記の書き方によって…「認知行動療法」になる！！というのは、ご存知でしょうか？また、そもそも認知行動療法とは？？？

『認知行動療法』は、その日もしくは、その時の「不安」「ストレスの原因」をノート等に書き、「しかし」という接続詞を用いて、反対の言葉を書き、前向きな考え方や第三者視点で、考えることができます。また、最後に「結果」を記載して、認知していることに対して、実際は、どうなのか？を書いて、認知と行動の幅を広げて、ストレスとうまく付き合っていく方法です。

補足として、日記を続けてく内に、他の事にも興味が出てきたり、何かしら関連づけていくスキルのようなもを感じます。

私ことウサギの場合は、「どうしたら、この社畜から…」を考えてる際に、お金の本・動画の話に出会い、そこから仕事と家の不幸で疲れ果て…飽きていたゲームや勉強に結びつき、やる気はないけどやるようになりました。

ここで、気づいた点は、資本主義の考え方が軸になっている…しかしながら、『心』第一でもあるという事が、身体で感じました。

このあとの見出しに書いてあることは、細部の楽しかった事（趣味ゲーム）・簿記勉強・お金の話等になっておりますので、興味のある方は是非、通読していってください🙂‍↕️

〜読んだ本、見た動画等に関して〜

今見た動画の紹介：○学長の家計管理の件に関しての動画を話します。

私のYo○Tube動画のアプリを開くとお金の関係の動画が、大半です。

その中で、今回見た○学長によるお金の話を簡単に整理し、書きます。

結論：貯金の力を第一に考え、行動すること

質問者の話：「どうすれば、お金を増やしていくか？」

という、問いに関する答えでした。

質問者の方も○学長の動画、何回か拝見して、少しずつ効果を発揮してる状態ですが、「もっと、もっと増やしていきたい」とのことです。

５つのお金の力を提示してます。その中で、一番大事なのは、貯金の力です。また、一番最初に着手しなければ、いけないとの話です。

その動画のコメント欄で、毎回毎回見ている人の中で、「また同じ話？」みたいなコメントがあったそうです。

それに対して、「実行に移せてない人のため」と回答していました。

私（ウサギ）の意見としては、継続力とは？どうやるの？と言った根幹に当たる部分だと解釈してます。

また、テストで良い点出したいなら、復習したり、答え合わせしたり等しないと良い点数は、取れないのと同じことだなと解釈しました。

自分の場合も同じで、両学長の言うところの「貯金の力」は、できていない部分が、あります。

現在できていないところは…格安SIMの乗り換えと車を無しにすることです。

格安SIMについては、かなり調べました。が、何かと理由をつけては、やってない状態です。私の理由とは、外でGoogleマップのナビを使うことが、多いので、大手ではなく、UQモバイル（サブスクリプション）に変えて、−２，０００安くして、止まってます。

今年の目標で「お金の貯金の力」分野では、車を止めるのと格安SIMの乗り換えをしようと思います。

あと、早く小金持ちの層（￥3,000〜5,000万円　アッパーマス層）に行くには、先取り貯金を前提に収入の５０％を貯金に回せば、より早く近づくと話してました。

今回読んだ本（新・人間革命）の一部分を記して、締めとします。

災害時に起きたとき、どう行動するか？でその根本の活動をしてきたことに、本来の培ってきた行動が、力を発揮します。

人生は苦難の中にあるときに、「乗り越えてみせる」「絶対負けない」という強い心に人生を変革していく活路が、見出せます。

日本の戦争後や歴史から学び、根本から、起きないようにする日々、励んでいくことが必要で、それに向けて努力と勇気、研鑽、工夫もやっていかなければ、ならないとの話です。

まとめると…そのためにも、根幹となる目標を強く自身に決意して、並行して自分以外の人にも教えていきながら、行動していくのが、人生で最も必要なことです。

息詰まったら、原点に帰ろう！

〜勉強編〜日商簿記３級の勉強日記　第１章

簿記の目的：自身が、仮に銀行員として、人もしくは会社等にお金を貸すときの判断材料として、使うための物です。

また、その逆で、自身が会社が側の立場のときに、借りるための判断材料としての機能も備えてます。つまり、銀行から借りるための手段として使うこともあります。

その判断材料とは、貸借対照表と損益計算書の二つをもって、その会社が、どのくらい資産を持っているか？借金はどのくらいか？利益はどのくらいか？などの情報が分かる物です。

会計期間：株式会社の会計期間は、基本的に４月１日から３月３１日です。

その上で、知っておくべき用語は、「期首」「期中」「期末・決算日・貸借対照日」です。

簿記の立場：会社の立場として考えましょう。

勘違いしがちなのは、人と会社を一緒にしてしまうので、全く別物として考えることが大切です。

貸借対照表と損益計算書のイメージをつかもう！

その前に。

貸借対照表は、財政状態を表します。企業の資金調達状況とその運用状況が分かるもの。

損益計算書は、経営成績を表します。販売等による活動で、発生した収益とその費用の差額を言います。

今回は、ここまでにします。

おまけ…楽しみとは買う事？？？〜鉄拳８について〜

最近では、仕事の疲れからくる目の疲れを理由に…休みの日は寝てばかり…他にも原因はあるかもです。

…高校の時から友人等の付き合いから始まり、鉄拳シリーズの格闘ゲームをやってきました。

そこで今回、２０２４年、１月下旬に新しく発売した『鉄拳８』…

もう気になって仕方ありませんでした。（そこで久々の楽しみ？を感じてます。）

ただ、ここで問題なのが、PS５を買わないとできなかったことです。

かかる費用は、総額７万円でした…。

凄く悩みました。

でも、自分（ウサギ）は、お金のかかる趣味というのは、あまりなかった為、思い切って買ってしまいました。（もしかして、お金で使うの楽しいのかも？？？）

なので、楽しめるところまで、楽しみたいと思います。

程々に…。

鉄拳シリーズをやってきた者として、ちょっとした魅力と勝つ確率を上げる方法をまとめます。

魅力については、今回AIが搭載されていて、自身の動きを学び、対戦してくれる機能が、できました。

これがあれば、自分自身が、自分と対戦してくれるという楽しみがあります。

ちょっと、寂しいこと言ってますが、将来AIとうまく付き合っていくのは、今後の社会にとって、必然であると感じさせられます。

勝率アップの方法まとめです。

一つ目は…相手の攻撃に対して、防御をしっかりできているか？自分の攻撃ばかりに意識は囚われていないか？

二つ目は…格闘ゲームにおけるフレーム数ことについて、知っているか？

三つ目は…上記の二つを理解した上で、攻撃のタイミングと反撃のタイミングが、やっていくとわかってくるので、ダメージを与えましょう！

四つ目は…相手の距離と自身の背に壁が近くないかの意識することです。

五つ目は…自分の攻撃が、空振りばかりしていないか？空振りしない方法は？

この上記を常に根幹として、自身のキャラの空中コンボやコマンドを覚え、練習していけば、勝率はグッと上がります。

具体的な練習方法は、プラクティスとコンピューター対戦を利用して、研鑽していきましょう。youtubeの投稿動画も参考に！特に強力なコンボ。

最後に体力ゲージと時間も見れるぐらいの余裕が、持てれば理想です。

…と、買った当初は、盛り上がってましたが、仕事の疲れから…あの買う時の高揚感が、薄れていました。

買うことを楽しく感じてるのか？それとも、長年やっていきたゲームが最新になったことが楽しみだったのか？わからないところです。

ただ、わかることは、人は飽きやすいのか？新しいのを求めたいのか？というところは感じてます。

終わります。