ウサギの簡単プロフィール：３年前に適応障害を経験しました…現在も今の仕事を継続中です。
▷ゲーム内では、PDAC（計画・実行・評価・改善）のビジネス用語を駆使できるが現実では、HPは削られコンボも繋がらない状態です。
鉄拳王（資産２，０００万・４０歳目前）現実コンボが繋がらない〜仕事に行きたくない俺の減量日記
【鉄拳王（資産２０００万・４０歳目前】
２０２６年４月２６日（日）夜の９：３０頃をもって、初の鉄拳王になりました。どうやってなったか？現実での得られるメリットとは？でご紹介します。
▷どうやってなったか？（鉄拳王に！）→動画で３スクミを知り、意識して戦い始めたら、分析力が上がり、戦いの最中でも、僅かに考えるようになった。あとは、リプレイ動画で、ひと二つ上の段位の同じキャラの戦い方を真似したり、自身のリプレイ動画で、３すくみを基礎にトレーニングをしている。また、プラクティスを利用して、ランクマ入る前は３すくみを意識したウォーミングアップをしてから、望んでいる。→２７日以降、現在では、更なる上に圧倒され翻弄されている（怖気付いている最中です）そして、ゴールデンウィークの前半の休みは、終わり明日から仕事…私の人生とは…。
▷現実での得られるメリットとは？
- 仕事や生活でも原因追求を意識し実行するようになりました。つまり、行動力が向上しました。
【現実コンボが繋がらない】
何が繋がらないか？と言いますと、行きたくない仕事を今もダラダラやり、辞める勇気もでないまま今も仕事に行ってます。また、婚活が実らない状態が続き、結婚ができないという孤独と親に申し訳ない気持ちでいっぱいです。←毎回、壁を感じている状態です。
【仕事に行きたくないについて】
独り身ではあるものの転職する勇気も今の職場に「辞める」と言う勇気が出ないと、ウダウダ考えてますが…ひとまず、今は保留として、行きたくない理由は、以下の通りです。
- １１時間〜１５時間（飯の１０分〜１５分の時ぐらいが休憩）休み時間も仕事しないと間に合わない
- 人手不足と優遇の差…そして、希望通りにいかない。仕事先としては、かなり大きいですが、都会と地方の格差があります。例としては、まさに手当と人手不足です。
- 人間関係で、距離が近すぎる…ということ（一部）
【俺の減量】
減量のキッカケをお話しします。それは、婚活への男磨きと職場の上司からのご指導が減量をする理由です。私としては、良いきっかけではあるので、文句はありません。
減量結果として、約4ヶ月をもって３〜４kg減量しました。現在６２.１〜６０.７kgの狭間です。←５月４日の婚活アプリによるお茶までには、５９kg台にいきたいです。
運動量を増やし、食べる量を減らしていきたいと存じます。
▷具体的な減量（ダイエット）作戦
- 運動前後の炭水化物は摂るようにする。理由としては、仮に４〜１２km軽い散歩から強度の高いランニングに変化した場合（その日のモチベーションによる）を考慮して、バナナ等の少しの炭水化物を摂取して、筋肉の削りを予防が必要。あくまで、体重は脂肪を落とすのが目的で、筋肉は、生活・仕事・運動に重要な体の一部だからです。特に休みの日の時間に余裕がある時が重要です。
- 仕事や運動しない日もしくは散歩のみの日は、３食ある内の米を極力減らすのと揚げ物系は極力避けるのが重要です。ただし、タンパク質や水分、ビタミンは必ず摂取する事です。
▷散歩４kmで２４０calの消費に対して、米の２００gは３００calの消費量を視野にするのがポイントです。私のように少し急ぎ気味っぽい方は、米の抜き方が重要です。抜き方の重要視するポイントは、筋肉を削らないのが大事です。そして、米以上に注意が必要なのが、揚げ物系です。例えば、とんかつ１００gや唐揚げ１００gは、米の２〜３倍とカロリーは、非常に高いですので、揚げ物もわせて抜くようにしましょう。では、運動して参ります。←目指せあの頃の体重へ…今は５９kg台へ！！！
最後にダイエットで、食事を調整するのが一番楽です。運動量を増やすより。
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