仕事でキャパオーバー…限界を感じた時の対策方法

著者：ウサギ←適応障害を乗り越えてる最中　協力者：やる気なし（心の病と健康に特化した人物）、座敷童（お金に関する事に特化してる人物）

『もう限界…』を感じた上で、どうすれば良いか？もう辞めたいと感じてる人にとっても良い参考材料になります。

まずは、紙等に今の現状と「どう？」嫌なのか？を書き出してみましょう。これをやる事によって、第三者の目線から考えれます。

次に経済的な面で、引っかかってるからこそ、今の現状から選べないでいることを知りましょう。

ここでは、さらにどういう事なのか？を具体的に書けたらと考えてます。

これに対しての対策を知ることにより、自身がこれからどうすべきか？に対しての目標と行動が明確になります。

そして、いくつかの方法を知ると、心の忍耐力が向上します。

ここまでのポイントのまとめは、以下になります。

もう心が限界の場合…

この場合の簡単なところから…辞表をまずは書く…ところから、行動しましょう。

準備するの物…近場のコンビニで水性ペンとそれ用の紙、白い封筒を買う。

次に、会社と代表者等を書いて、「一身上の都合で…」と、退職届の書き方を検索して、書き始めよう。

書き終わったら、深呼吸をして、冷静になるように落ち着かせましょう。

４秒息を吸って、吐くのは６秒以上…これを３回…もしくは、合間にやっていこう。

そして、今日休みであるなら、散歩してみよう。

冷静になります。

現状の把握…うさぎ流

• 紙とペンを用意する。
• 思ってること何でも良いので書き出しましょう。
• 書き出したことについてどうしたいかをまた書き出します。
• それについて調べてみます。
• 実行することが出たなら、まずはやってみる。

上記の方法を繰り返しみましょう。これは、あくまでウサギの方法です。

うさぎのポイントとしては、休日の起きてからの午前（例：０９００〜１２００）にやる。

主に心の健康の考え方と対策

1. 自己ケアを重視する: 心身の健康を優先しましょう。良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、基本的な自己ケアを行うことが重要です。また、ストレスを軽減するためにリラクゼーションやマインドフルネスの練習を取り入れると良いでしょう。

2. サポートシステムを活用する: 身近な人々やサポートグループと繋がり、感情や状況を共有することが重要です。他の人々の経験や助言を聞くことで、新たな視点や解決策が見つかるかもしれません。

3. 小さなステップから始める: 大きな目標に向かって一気に行動するのは困難かもしれません。そこで、小さなステップを踏んで少しずつ進むことを試してみてください。小さな成功体験がモチベーションを喚起し、徐々に行動する意欲を取り戻すことができます。

4. 専門家の支援を受ける: ことも検討してください。彼らはあなたの状況を理解し、適切な支援や治療法を提案してくれる可能性があります。

不満があるなら転職と副業をやろう

結論：転職は早速、登録するところから、副業は、詐欺のようなのもあるから調べるところから行動するのが大事です。

［簡単な説明］

転職活動は、悪いことではないです。仕事…本業をしながらでも、周りにも迷惑はかからないです。

いざ、ここに決めたという時に、本業である仕事先とのやり取りが発生します。その時までは、ガンガン攻めていきましょう。

副業も同じく、足がかりをつける程度ならもう始めても問題ないです。収益化するタイミングだけ、すごく気をつけてください。住民税から副業禁止の会社等には指導を貰っちゃうからです。

［まとめ］

• 転職は、登録と面談は、ガンガンやるべき
• 副業は、収益化をしなければ、副業禁止の会社からは、法（規則）に触れない
• 一気にやると挫折するので、１分から少しずつが大事

もう一度、結論としては、自身のスキル向上になるので、やってみるのが吉です。

まとめ

• 心身の健康を優先
• 行動あるのみ
• 小さなステップから始める
• 本当にヤバイなら、心理カウンセラーや医師など、専門家の支援を受ける

最後に大切なこと

大切なことは、自分自身と向き合い、適切なサポートを受けながら徐々に前進することです。忍耐と時間をかけて自分のペースで取り組むことを忘れずにしてください。

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