ウサギ日誌〜うつ状態から適応障害から復帰…そして、、、。

会話のコツ〜途切らせない編〜

・５W1Hを念頭に

↪︎どこに、いつ、誰が、なぜ、何を、、、どのように

・７割相手の話にが聞けたら成功【７：３が概ね良好】

↪︎聞くとは、ここでは、質問をしてあげること。ここでポイントなのが、自身の出来事等を軽く話した後、その相手に切り替える。例としては、自分：「散歩好きなんだよね」相手：「ふ〜ん」自分：「○さんは？散歩する？」のような感じです。自身だけにならず、一方的な質問にならずを取った会話がとても良い聞き方です。これを松竹梅法則とも言います。そして、５W1Hがこの後役に立ちます。

・合いの手→相手のキーワードを拾って砕いた感じで、声に出してあげる

・整理・まとめ→相手の言いたいことを簡潔に要約するイメージで、話してみる

・遮らない→途中から割り込まないで、自分の話をしない

・常に質問を考えておく→常に相手のキーワード等に対しての５W１Hを意識しながら、次聞くことを考えておく。

今回の一番大事なところは、５W１Hと質問の聞き方です。

まとめますと、人の話をしっかり聞くには、ある程度の知識が必要です。上記のような事柄を指します。

ー　お金について　ー　経済的自由になるためにやってるS＆P500 …プロの今後の予測とは？

…いつまで、この仕事を続けていくのだろうか？？？

［お金が必要な理由］←なぜ？…早くキツい仕事から脱却して、楽しく暮らしたいから…。

お金について興味を持ってる理由は、仕事しなくても遊べるようになる為です。また、生活する為です。できれば、高水準な生活をしてみたい…ですが、お金の勉強をしていると、そういうわけにはいかないのが現状です。

という訳で、お金はあるに越したことはないので、引き続き邁進していきます。

とにかく、副業をやってみる。新NISAはガチホする。…あと、婚活。。。

［米国株が１０年後に弱る？］←とても大きなアメリカの銀行さんの偉い人が言った発言です。

↪︎このことから、S＆P５００のインデックスを買い続けてる人は、不安になるのではないでしょうか？（特に私ことウサギ）そして、全世界株のオルカンを買っとけば良かったと思う人がいるはずです。

↪︎これの答えについて、不安ならS＆P５００を売らずにオルカンを買い始めるのもアリです。←頭の良い人は、逆に下落時の株を増やせる？と考える人がいると思います。

↪︎しかしながら、市場の株の動きは、誰も予想はできません。というところを念頭においておきましょう。いくら偉い人や有名な人が言っても市場の動きは、誰も予想はできませんというところですので、引き続き、ガチホールドは必須です。

眠すぎてキツい…時。心。。。

自分がやりたい！もしくは、これをやって満足だ！思てるので、あれば疲れの度合いは、違うはず…。

しかし、眠い眠すぎる…。そして、だるい、だる過ぎる…。

この気持ちをイラストもしくは漫画、アニメーションして表現したいところです。

１分でもやる事がどのくらい大事かを信じて！！！！

とはいえ、何もしない行動をとることも大事です。

例として、散歩、ぬるま湯のお風呂に浸かる。横になりながらストレッチをやる。音楽を流す。横になる。

習慣化にするにしても極度の仕事ストレスと過労で、精神がボロボロの場合は、工夫が必要です。キツイ時こそ、工夫して今後そんな働き方をしないように努力をすることです。

非通知でJCBの規約違反がスマホにかかってくる件について

…『こちらJCBカードです。現在、ご利用中のクレジットカードで規約違反を確認しました。…』…先ほど、ネットの検索で『JCB 規約違反』で検索してみると、詐欺の可能性が高いと判断しました。

しかしながら、不安になると思います。実際でると頭で理解していても、感情は冷静にはなりません。

深呼吸をして、そのあと調べてみましょう。また、直接JCBか心当たりのあるカード会社に電話しましょう。また、＋０…からなる数字は、ほぼ詐欺か国際電話なので、無視しましょう。

音声ガイダンスのため、それっぽく聞こえますので、疑いましょう。

［婚活編］ウサギ、、、クリスマスパーティーへ行く

１２月１４日（日）１３００〜１８００の間で、市役所運営のもと、婚活パーティーが開かれました。

私ことウサギは、その日の１時間前に買ったばかりのスーツを着用して前進しました。

その日は、寒く午前中は、雨も降っていましたしが、午後からは雨も弱まりました。

そして、無事に着き、先に到着している車の様子を見ながら、まだ車から降りるのは、早いかなと思いながら、受付時間を考慮して１５分前ぐらいに指定された集合場所に向かいました。

と、、、だらだら、話をしててもしょうがないので、結果を報告したいと思います。

［結果］カップリングできずに終了。会話人数３人。費用￥４，０００です。連絡先１名交換。

…はい、ここからは、結果を元に解説・原因究明・説明等を踏まえながら、話していきたいと思います。

では、カップリングできずの理由。次に会話した人の特徴。費用は何に？連絡先後どうなったか？の４つのトピックスで書いて参ります。

［カップリングできずの理由］

先ほどのあらすじで書いてあるとおり、今回の婚活は、市役所運営の婚活パティーでした。なので、約５時間の中で、自己紹介とグループでのピザ作りがありました。最後に約１時間のフリートークがあります。

ここで、カップリング出来なかった理由１つフリートークでは、積極性の必要性と限られた人数でしか話せなかった。

実際の場では、競争率や気を遣ったりで厳しい場面もありました。

〜１２月２３日〜

なんと、帰り際で、連絡先を交換した女性と食事をすることになりました。

距離的にお互いの中間距離である駅での食事を実施しました。

結果、まだわからないが、もう一度会える予定（６０〜７０％）

会話：意外に会話は、自分が７〜８割の質問しすぎない事を意識して聞くように努力しました。

主に、出身地、好きな食べ物、趣味、時事ネタ、休日の過ごし方、旅行の６つを会話の中で振るようにしました←動画参照

食事中の会話は、イマイチのような、、、点数は４０点ぐらいです。しかしながら、店を出てからの寄り道散歩で少しは、打ち解けた感がありました。主に本屋から趣味の方への話がフォーカスしていきました。その後も女性の方から行きたい店に誘われ行きました。

全体的に食事の間を除いて、良い感じでした。食事の時は４０点、散歩の時は７５点で平均で５５点ぐらいです。１００点満点中で。

次回は、２週間以内にまた会えれば恋の進捗度がかなり上昇するそうなので、次の日にもう一度会う約束を取り決めました。

私自身も８割希望どうりであるのものの、、、前回の婚活パーティーでの第一候補が心残りですが、、、もう1度会って、自身と相手を第３の目で客観的にみながら答えを出していきたいと考えてます。

会話については、最近のその子の出来事に纏わる事柄を中心に会話をするのと、先ほどの6種の再深掘りとその他聞けたらの会話構成でいきます。

プランは、軽い観光スポットで告白しても良い場所のイメージと居酒屋デートできればと考えてます。とはいえ、状況によりけり相手に案を提供してから前日の状況も聞いてみる。

理想の結果は、仮交際で行うか交際の提案をする。それ次第で次の婚活ステップを考える。ダメな場合は、アプリのデート（休日と体力によりけり）をする。

そして、引き続き肌のケアと体力向上及び−１０減の実行

ダイエット記録

改めて何度も紹介してますが、BMIの計算は、体重km➗身長m×身長mです。

そして、BMI２５を超えたら肥満です。

次に自身のカロリーの消費と摂取の量を知ることが、ダイエットの基本です。

㌍の消費は、運動によって減ります。→１ｋｇ減らすには、７０００〜８０００㌍の消費です。ウォーキングだと１６０〜２００km・ジョギングだと１４０〜１５０kmを1ヶ月で１kgの体重を減らすことができます。

この3ヶ月で、休みの日のみのウォーキングにしてましたが、長時間の婚活パーティーに参加したことにより、耐久力が上がった若しくは適障から戻りつつあります。

〜１２月２６日〜

引き続き、継続した結果は…

９日間、実施　体重６４.４kg　体重はあまり変化なし

やった内容は、９分台のペースで４〜８kmをジョグ　腹筋ローラー３〜５回✖️１〜３セット、腕立て５〜１０回　１〜３セット、スクワット５〜１０回✖️１〜３セット

成果としては、３年前のコロナにかかる前の体力に戻りつつあります。１００ある内の１０→２０にはアップした感じです。今までが、１km歩ければ良いかな…というレベルでした。

体力的なところと集中力的なところは、成果は良かったと思います。

そして、本日は、走ってばかりなので、休ませるというところで、全部歩きにしました。12km歩けました。意外に足がキツくなりました。消費カロリーは、７５０カロリーとなります。時間は３時間です。

目標としては、16kmジョグができたらなと考えてます。４時間程度かかる見積もりです。１０００カロリーが消費予定です。

ということは、１６kmを10回やれば、１００００カロリーの消費になり、１.３kgの体重の減少が見込めます。

B/Sについて

簿記用語でバランスシート言います。貸借対照表とも言います。

動画にて、簿記の金言集を学びました。

１つ目：B/Sは豊かさを映す鏡

↪︎資産と負債・純資産の中身の内容の状態を指します。

例：資産は現金１０００万円です。負債は、残クレ１００万円です。これに対して資産は、負債の９倍ほどのプラスの余裕がある

今回は現金と残クレですが、これが違うと内容も変わってきます。資産が土地の保有で負債がローン等です。

簿記の専門用語によって、内容が違うのと、バランスシートの用語の資産に記入されているのか？純資産に記入か？負債の方なのか？で同じ用語でも見え方が変わります。

２つ目：性格とどんな行動しているのか？がわかる

先ほどの内容で、用語の仮払金が記入されていると、明確な何に使用したかが？うやむやになる場合があります。後から領収書で示せれば良いですが、うやむやでだらしない事のケースが見受けられます。

まとめ

・バランスシート（B／S）は、豊かさを映す鏡

・性格と行動がわかる

以上です。

うがいについて〜うがいが上手くいかない…嗚咽になる、何故？〜

寒くなりウィルスも発生してる季節だと思います。その上で風邪予防を心がけていると思います。

外から家に帰ってきた時にうがいをすると思います。そこで今回は、うがいについてお話ししていきたいと思います。

皆さんは、うがいでオエッとなったことはありませんか？

私はあります。でも、正しい知識とやり方を知っていれば、うがいの苦手意識もなくなると考えてます。

まずは、基本的なうがいの仕方等を紹介したいと思います。

うがいには２種類のうがいがあります。

それは、ぶくぶくうがいとガラガラうがいです。

説明：ぶくぶくうがいは、口をゆすぐ、口のほおを膨らます「クチュクチュ」することをぶくぶくうがいです。または、ゆすぐという言葉にあたります。

ガラガラうがいについて、こちらは顔を上に向けて、「おー」か「あー」と声を出して１５〜２０秒息を強めにはくのがガラガラうがいになります。これは、よくイメージしやすいうがいではないでしょうか？また、今回の嗚咽になりやすく「上手くできない」悩みのタネではないでしょうか？

〜以上〜

人の名前を出す…それは、防衛本能から…？

皆さんは、人の名前だしてしまう場面はないでしょうか？

今回は、「職場で〇〇がこう言ってるから…」ということについて考えてみます。

整理してみます。

・防衛本能

・不満の共有

・承認欲求

…等になってます。

私の場合は、防衛本能です。この人に言うとキレらる可能性が高いから、と言うところからきています。また、自身の心を痛めたくないところからきています。