休日の良い過ごし方は？(うつ状態)ランキングTOP３

こんにちわ、今日も悩んでるウサギです！

私も含めて、うつ状態で働いている人たちに向けて、休日の良い過ごし方を話します。

悩めるウサギ

自分は、朝起きたら最初に必ず水一杯を飲むようにしてます。

結論

うつ状態の人は、適度な運動を一番に考えよう。

人参

こんにちわ、人参です。

今回は、TOP３を紹介します。

ちなみにうつ状態とは、うつ病の予備軍とされています。

それでは、うつ状態に向けたランキングを書きます。

[第３位]　適度な睡眠　ー　７時間〜８時間は、確保しましょう。
[第２位]　うつに効く食事　ー　具体的には、緑黄野菜と果物、うなぎ等が良いでしょう。
[第１位]　適度な運動　ー　３０分程度の散歩かジョギングをしましょう。筋トレも混ぜると良いでしょう。決して無理せず、終わったあとは、気持ち良いぐらいの疲れで終わればベストです。