適応障害になってからウサギ日誌〜

休日だけど…仕事が気になる・・・。

皆さんは、休日はどうお過ごしでしょうか？私はこんな感じです👇

［ウサギの心の声］

朝から寝れていない…お腹の調子も悪い。

家のこと、仕事のことを考えていた…。（眠い）

休みだけど、仕事に行かなければならない…（明日の準備のため）

…もう辞めても良いんじゃないかな？と思う。

…そう、思いながらスマホで、資産運用の状況を確認する。（早く複利の効果を実感したい気持ちでいっぱい）

複利の効果は、１，０００〜１，５００万円あたりから、凄いと感じるそうです。

今年は新NISAを使い切ったので、終わりです。来年は、あと２００万円をスポットして、地道に無理のない範囲で積立していきたいです。（早い方が複利効果が高まると判断した為）

※生活資金と投資資金をしっかりと分けて考えた上で、投資しましょう。

［仕事への不安を軽減するには？］仕事に固執しないためには、スキルを磨く、借金をしない、身の丈にあった費用で生活する、健康を意識する、人との付き合い方も考えることが大事です。

散歩とジョグとバッティングセンター

とある動画で休日の過ごし方を解説してる方がいました。

その方は、節約家で資産もかなり貯まってる方です。

私ことウサギも真似てみようかと思いました。

主に散歩を１３時半から１９時ぐらいまでをメインにされてました。また、食事は自炊で、筋トレもしていました。

さっそく、私も散歩とジョギングを長めに取り入れました。

そして、昨日バッティングセンターと出会いました。最近運動不足を実感しているのと仕事の内容がストレス度高めなので、良いストレス発散になると思い、早々に入り、￥１，０００支払い、開始…久しぶりなので、右尻部分を痛めました。軽くストレッチを挟み、もう一度開始しました。汗も良い感じにかき、代謝が上がってく実感がします。￥１，０００で３セットできます。２０球で￥４００です。なので、￥２００お得になります。

バッティングの効果を調べてみましょう。

・動体視力の向上、全体的な筋力向上、メンタル面の向上、ストレス発散等

が期待できます。

また、電車を利用しての散歩もありかなと思いました。（どこでも行っても良いオシャレな運動靴とウェアーの購入の推奨）

主に体を動かすことは、メンタル面を強くしていきます。お勧めします🧐

アラフォー婚活状況

30代前半では、オーネットの相談所では、半年で￥２５〜３０万円を支払い、会えた女性は、一人でデート一回で終了。

３３〜３７歳あたりは、過多な仕事と家の不幸が重なり…それどころでは、なかった。…少しは、頑張って、婚活アプリを使用…会えた人数二人。。。費用は￥２〜３万円程度

そして、３８歳になりました。…現在は、やはり、仕事が忙しく時間がないと感じてます。とはいえ、簡単には仕事を辞めれないし、休めない…。どうしよう？？？

知恵を涌現させた末、長期休みの日は、婚活アプリ使用で、距離50キロ程度の場所でデートをする。

通常時は、市で運営してる婚活パーティー等を活用と長期目線での婚活サイトを採用する。

上記の二つで活動しようと思う。推定費用￥１０万円〜１５万円ぐらいとします。

［今年やってきたこと、ざっくりまとめ］

・市役所に写真と指定された書類の記入を提出（約１年近くかかった）（調べ含む）

・動画で知り、その婚活アプリをやる（バチェラーデート）※すぐで会えるが、東京都内に限る…遠い。交通費で￥３，５００とられる。

交際（￥１万〜（年１２万））から結婚（￥２００万〜）から子供（￥１，０００万〜）にかかる費用は、￥１，２１２万円〜以上のざっくり計算です。

これで、家とか車とか…3人分の生活費とか。。。

イラストと漫画を複合したブログと動画編集

最初は、どこかのイラスト等をナゾってやるのも良いが、それだと自身の考えてる自由度が見つからないのと、とにかく描きたいという悩みがあるので、一つ紹介したいと思います。

イラストで知るべき基礎とは、円と楕円、立体、支柱、全体の比率を知ること

この５つの存在を知ることです。棒人間から支柱人間へ、、、そして、肉付けと服付へ。これをラフから完成までの流れです。

次、漫画の基礎とは、、、右開きと１ページに３〜６コマをベースにと吹き出しの種類の把握、人の角度と大きさ、立体感、最後に見せ場は１ページ丸ごと描くです。

以上で基礎は終わりです。

次にデジタルも同じで、器具の使い方に慣れるのとシステム操作に慣れるというところです。

次に説明・教育関係での複合とプレゼン等は、パワポを利用して漫画・イラストを配置してやるのが良いでしょう。主に資料という概念で使用しましょう。

上の資料をもとに動画編集とワードで文章化して話す内容を書きます。

最初の案の考え・伝えたいことを最初に考え、ブログと動画編集をしていきましょう🧐

これは、リベ大の稼ぐ力をもとに、やっていってます。皆さんも行動していきましょう😀

［おまけ］皆さんは、色の塗り方は、どうしてますか？

私は、薄くから塗るやり方です。

先ほ、動画で塗り方について、やっているのを拝見しました。４種類あるそうです。

４種類のうち、私が気になったのが、ブラシ塗りです。こちらが最近での使いやすく、味を引き立ててくれるような感じがしました。

今度、これをやってみようと思います。。。

今日は休日…次の日仕事。。。

みなさん！休日は、どうお過ごしでしょうか？私は、朝から憂鬱です。

理由は、明日仕事だからです。

先ほど、動画を見て、『休み　やる気なし』で検索するとメンタル関連の動画が出ました。それには…。

次の日仕事で、『夜まで遊ぶのは控えた方がよろしいですか？』という質問に対して、心理医師が答えます。８時間の睡眠をしっかりとれば、大丈夫です。また、次の日だるいと感じる原因は、昼まで寝てるのが原因とも示されました。

その通りかなと思います。皆さんも仕事で不安になりますが、それでもやることやって、遊びましょう。

…と思いながら、なかなか上手くいかず、、、。

上手く行かないことは、良い学びだと考えて、前へ進みましょうか🧐

BMI超えた日から…

…ヤバい、完全なデブになりました。太ってはいたものの。取り返せると思ってたら、気づいたらBMIを超えてしまいました。本日朝、体重計に乗って６５kgです。

どうしよう…。改めて、肥満の脅威について調べます。

動脈硬化の恐れが高まる。。。動脈硬化とは？動脈が硬くなり、弾力性を失います。つまり、血管の流れが悪くなり、脳卒中や心筋梗塞、腎不全の原因になります。

そして、高血圧、糖尿病、無呼吸、大腸癌、腰痛になります。

ちょっと怖いですね…では、どうすれば、今までも努力してきましたが、さらに増えてしまいました。原因は、後にして、ウサギの次の行動としては？

夕食のみの食事に制限をかける…野菜中心にする。揚げ物は口にしない。炭水化物も取らない。タンパク質もしっかり摂る。水分もしっかりと意識する。栄養も考える（ヨーグルト等）

現在やってることも引き続きやりながら。。。とりあえず、２週間、様子を見ることにしましょう。。。

まとめ

・不安の軽減は、貯金とスキル、健康、人の付き合い方を意識すること。

・休みで不安の時こそ、スキル磨き

・肥満はリスクを背負うので、食事を考えることと適度な運動

〜以上です〜