[適応障害]回復への道のり(ウサギの日記)part1

こんにちわ、ウサギです。
今回は、ウサギ自身の日記として書きました。
これは、ウサギ自身が適応障害と診断されてからの記録です。また、「回復させい」という思いで記録しました。
投稿内容については、ウサギの実体験をもとに「[2コマ]したこと」「何でしたか？（動機）」「結果」「実践」「内容」で書いています。

[2コマ]したこと

散歩・ランニング

何でしたか？(動機)

職場先に昨日、診断書を出して一カ月半の休養を要したから

ゲームばかりしてたら…心のムズムズ感がでてきたから

仕事を忘れるため

実践しようとした根拠は、専門の医師の話やスマホで調べていたから

実践した内容と日時、場所

R5.10.17  16時30分から

自宅周辺

約３0分を歩いたり走ったりを適当に繰り返す。

ランニング中の速度は、1キロ8分ぐらいのペース

何となく、googleマップを、みて近くの公園探してみた

実践した結果

仕事のことは、忘れられなかった。

怖いなと感じたときは、忘れられた。

家にいたときは、何かしないとというムズムズ感は、あったが帰ったあとは、無くなった

いいアイディアが思いついた。

最後に

散歩ルートを開拓していく楽しさはあったが怖さもあった。

怖さの理由は、暗くなった時間帯に散歩したから、よって時間帯と経路も考える必要がある。

今まで散歩を馬鹿にしていたけど、意外にやってみると分からなかったことがでできて、新鮮で良かったです。